高血压的一级预防措施,从以下几个方面来进行:

第一、均衡饮食,均衡的膳食除了获得均衡充分的营养外,还要保持正常的体形,避免肥胖所导致的高血压、冠心病等。饮食以低脂、低盐为主,不要吃过多的含盐类以及腌制品,以粗粮搭配为主,可以多吃胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿、芹菜、韭菜、鸡蛋等。

第二、要适量的运动,不同的年龄、体质要选择适合自己的运动。

第三、戒烟限酒,因为烟酒可能会使血压升高,最后要保持一个平和、乐观的心态。

以上内容仅供参考

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