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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83416次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

  01:22
  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 91188次

• 宝宝想睡又睡不着哭闹
  如果宝宝出现想睡又睡不着，而且哭闹的现象。首先要从一些生理因素着手观察，密切观察一下孩子的一般状况，看一下孩子是否有饥饿或者是排便的意思；又或者是孩子是否穿着的过厚，衣被过厚造成孩子不舒适；又或者是孩子所在的房间内温度湿度不适宜，温度过高，或者是湿度过大造成孩子不舒服，而引起的哭闹。先排除这些生理因素，在排除病理性的因素，最常见的病理因素是缺乏维生素D所引起来的。缺乏维生素D的宝宝容易出现睡前哭闹，睡不安稳，易惊醒，而且出汗多等表现，如果孩子有这些症状，就可以诊断孩子是由于缺乏维生素D所引起，只需要给孩子补充一些维生素制剂就可以。
  语音时长 1:35”
  苏娟 主治医师济宁医学院附属医院

  2019-03-03 6239次

• 很想睡觉又睡不着
  很想睡觉又睡不着，可能是因为白天的工作压力过大，也有可能是因为心理压力比较大。有人在入睡的时候都会带有一些不良的情绪，比如说很有可能会想起当天一些不开心的事情，或者是想起一些比较棘手的事情，这样的话就有可能会引起这样的情况。建议以下几个方法可有助于睡眠：一、睡前喝一杯牛奶，想要睡着觉，睡眠质量更好，可以尝试一下睡觉之前喝一杯牛奶，因为睡觉之前喝一杯牛奶的话可以促进睡眠、改善睡眠质量。牛奶中含有一种可以催眠的物质，睡觉之前饮用可以改善睡眠。二、睡觉之前做一些运动，也是可以改善睡眠质量的，睡觉之前一点适量的运动是可以让人感觉到疲倦，让人尽快的进入睡眠，这是这里所说的运动一定是有氧运动，如果睡前做了太剧烈的运动的话，可能会导致神经比较兴奋很难入睡。
  语音时长 1:52”
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-28 60519次

• 很想睡觉又睡不着
  一般导致失眠的原因很多，大方面源于心理，情绪不调，精神压力过大，长期失眠会引发头痛，心烦意乱，疲乏无力，甚至引发抑郁焦虑等精神疾病。在睡觉前可以喝杯热牛奶，或者听一些轻柔的音乐，营造一个良好的睡眠环境。
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-14 1902次

• 想睡觉但是睡不着怎么办
  病情分析：身体出现失眠的临床情况，考虑是精神压力过大，经常熬夜，神经衰弱，以及身体思虑过度等因素引起的睡眠障碍表现情况。意见建议：身体出现睡眠障碍的临床情况可以考虑通过补气养血，镇静安神和营养神经的方法进行综合治疗，也可以配合针灸，按摩，理疗，以及饮食疗法综合调理。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2019-03-15 2302次

• 老人晚上困了,想睡觉又睡不着
  老人晚上困了，想睡觉又睡不着一般是由于心肾不交、心脾两虚等情况引起的。1、心肾不交：常见的临床症状为想睡觉又睡不着，难以入睡，心悸多梦，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，舌红少苔，脉细数等症状，所以当老人出现晚上困了，想睡觉又睡不着的情况时，一般是由于心肾不交引起的，一般需使用滋阴降火，交通
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-07-14 705次

• 想睡又睡不着是什么原因
  想睡又睡不着可能是环境刺激、不良生活习惯、植物神经紊乱、神经衰弱、焦虑症等原因，建议患者及时去医院就诊，积极配合医生进行治疗。1、环境刺激：如果睡眠时环境过于嘈杂，或者是卧室内的灯光过亮，有可能会干扰睡眠，引起入睡困难的情况，可以将室内的灯
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-04-26 0次