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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83448次

• 睡觉时心跳很快睡不着觉是咋回事？

  睡觉时心跳很快睡不着觉多半是由于心律失常导致的，一般白天在活动时人的精力是外散的，可能有早搏等心律失常时感觉也不明显，但是晚上在上床以后安静下来了精力就会转移到自己的身体上，有心律失常等就能比较明显地感觉到。建议最好做24小时动态心电图，看是单纯的心跳快还是有早搏，根据结果适当用药。同时一定要注意调整生活方式，不要喝酒抽烟、熬夜等等。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2021-10-27 3971次

• 明明很想睡却睡不着
  这是属于失眠的症状，患者在睡前可以服用一些小米或者核桃、葵花子等一系列食物。核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克效果会非常明显。葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用，晚餐后可以写葵花籽还可以促进消化液分泌有利于消食，帮助睡眠。此外大枣、蜂蜜、醋和全麦面包，也是有助于睡眠的食物。大枣中含丰富的蛋白质，有补脾安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间，中医认为蜂蜜有补中益气、安五脏和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。
  语音时长 1:34”
  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-08 8792次

• 想睡觉睡不着
  失眠的原因有很多，精神紧张、兴奋、紧张、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等这些精神因素，常常可以引起失眠，建议患者：第一，要有规律的进行建立生活制度，保持人的正常睡醒节律，要坚持每天晨起，慢跑锻炼十五分钟，增强体质。第二，要调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。第三，要睡前洗一个热水澡或者是泡脚半个小时，听一听轻松愉快的音乐。第四，要养成比较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。可以用一些药物来进行调整治疗，比如说服用天王补心丸，要少吃刺激性的辛辣食物，睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力。不要暴饮暴食，要按时吃饭，饮食应该要清淡。
  语音时长 1:47”
  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-11 15622次

• 很想睡觉又睡不着
  一般导致失眠的原因很多，大方面源于心理，情绪不调，精神压力过大，长期失眠会引发头痛，心烦意乱，疲乏无力，甚至引发抑郁焦虑等精神疾病。在睡觉前可以喝杯热牛奶，或者听一些轻柔的音乐，营造一个良好的睡眠环境。
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-14 1902次

• 想睡觉但是睡不着怎么办
  病情分析：身体出现失眠的临床情况，考虑是精神压力过大，经常熬夜，神经衰弱，以及身体思虑过度等因素引起的睡眠障碍表现情况。意见建议：身体出现睡眠障碍的临床情况可以考虑通过补气养血，镇静安神和营养神经的方法进行综合治疗，也可以配合针灸，按摩，理疗，以及饮食疗法综合调理。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2019-03-15 2302次

• 很想睡觉,但是又睡不着是什么症状?
  很想睡觉，但是又睡不着是失眠的症状。出现这种情况有可能是神经衰弱导致的，也有可能是心理性失眠导致的。1、神经衰弱：神经衰弱的患者由于长期处于紧张和压力之下，主要的临床症状就是睡眠障碍，可以表现为入睡困难、睡后易醒、醒后无法再次入睡等症状，还可以有睡眠质量差、多梦等表现。必要的时候可以在医生指导下口服
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-09 750次

• 很想睡觉,但是又睡不着是什么症状
  当感到疲劳并渴望入睡，但躺在床上却无法进入梦乡时，这可能是失眠的症状。失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠质量差或早醒。以下是可能导致这种情况的几个原因：首先，心理压力是导致失眠的重要因素之一。焦虑、抑郁或其他情绪问题可能会干扰您
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-08-06 0次