血糖高睡前可以喝牛奶吗

血糖高睡前一般可以喝牛奶,但应避免选择含有糖分的牛奶。

血糖正常值是指人空腹时血糖值在3.9~6.1毫摩尔/升,血糖值对于疾病诊断有指导意义,如空腹血糖超过7.0毫摩尔/升有可能是糖尿病。血糖高睡前一般可以喝牛奶,一般不会对血糖造成太大的影响,而且还有助于预防夜间的低血糖的发生。在喝牛奶时应选择纯牛奶,避免选择含有添加糖分的牛奶,牛奶当中蛋白质释放能量一般属于较缓慢的过程,进饮后一般不会导致血糖水平马上升高。

为预防血糖升高,日常应严格控制饮食,尤其是主食的摄入量,建议以荞麦面、燕麦片等比较好,也可以适量食用一些低糖指数的水果,如草莓、苹果、山楂、猕猴桃等,日常应养成良好生活习惯,戒烟戒酒,避免熬夜,可以适量的体育锻炼,如游泳、跑步等。

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