16岁就手淫怎么办

手淫是指自慰，16岁就自慰可以通过改善生活习惯、转移注意力、去看心理医生等方式改善。

1、改善生活习惯：

16岁正处于青春期，是身体第二性征发展的重要阶段。在此阶段的青少年容易对自己的身体好奇，无意间体验到自慰的性快感。建议尽快戒掉不良的生活习惯，每日早睡早起，多穿宽松、透气的衣服。同时不要精神紧张或者过于焦虑，多吃清淡、有营养的食物，比如青菜、米粥、坚果等。

2、转移注意力：

如果经常看有性暗示的图片、杂志、视频等，容易引起性冲动，会引诱青少年自慰。建议培养一、两项兴趣爱好，比如打篮球、踢足球、跳绳、游泳等，不仅能够增强体质，还能够转移注意力。在运动的过程中大脑会产生多巴胺和内啡肽，从而感到心情愉悦。

3、去看心理医生：

如果一直戒不掉，可以及时去看心理医生，通过森田疗法、认知行为疗法、社会疗法等，树立正确的价值观和人生观，从而改掉自慰的习惯。

如果在自慰的过程中引起了生殖器感染，还可以通过服用药物等方式治疗，建议保持良好的心态，接受规范治疗。