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• 什么是有氧运动？

  有氧运动的全称是有氧代谢运动，有氧运动需要具备3个条件。一是运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。二是运动时全身2/3的肌肉都很好地进行了参与。三是运动强度为中低等，并且运动持续时间为15-40分钟或更长。有氧运动的形式有很多种，最常见的有快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、跳绳等。人们在进行有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍，如果长期坚持有氧运动不仅能增加体内血红蛋白的数量，而且还能提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮质的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发生率。另外想减肥的人群也可以进行有氧运动，能够起到很好的效果。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-09 17329次

• 什么是有氧运动

  有氧运动是相对于无氧运动而言的，要了解有氧运动，首先需要了解无氧运动，对于人体来说呢，人体都需要氧气的摄入，在短距离里爆发型的运动，比如短跑、跳远、跳高这种短距离爆发程度状态下，人体可以不通过肺部的持续的摄入氧气，而用血液内已经储备的氧气，或者酵解乳酸，来供应肢体肌细胞的能量叫做无氧代谢；有氧代谢一般指时间较长，持续距离较远的这种长跑，长距离的代谢，因为人体储存的这种乳酸，这种无氧酵解的程度是有限的，因此我们这个在使用完这个体内储备的氧气以后，只能通过不断的通过肺部摄入氧气，来进行持续的供氧，那么这就有氧代谢。

  

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  张童 副主任医师北京清华长庚医院

  2018-08-21 22425次

• 什么是运动处方
  防治骨质疏松症的运动疗法与药物治疗一样，高校制定专门的运动疗法训练方案和训练程序，这就是所谓的运动处方。运动处方的内容包括:运动的形式，运动的强度，运动时间，运动频率和运动过程中的注意事项等各个方面的内容。只有按照运动处方所设定的运动疗法训练方案，进行才能有效的安全的实现骨质疏松症的目的。因此骨质疏松症患者在开展运动，最好向医生进行咨询，在运动处方的指导下进行训练，而医生设定运动处方时需要了解患者的，年龄，骨质疏松症的严重程度，身体素质和功能情况以及是否患有其他疾病的，在患者就诊时需要向医生说明以上信息，这样可以帮助医生制定出一个有效的运动处方。
  语音时长 1:46”
  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-11-09 10535次

• 肥胖症的运动处方
  对于治疗肥胖症，处方的主要内容，一般有运动方式，运动强度，每次运动的持续时间，运动频率和执行运动处方应注意的事项等。运动方式也就是所选择的运动项目，可根据锻炼的目标来选择合适的运动项目，为了健身改善肺功能，防止冠心病、糖尿病、肥胖症等。可选择步行、慢跑、游泳等耐力性锻炼项目。为了消除疲劳，放松精神和防治高血压，宜选择气功、太极拳、体操和保健按摩。此外还要合理地掌握合适的运动强度，是制定和执行运动处方的主要内容。与锻炼效果和安全有直接的关系，在运动处方中规定在运动时应达到而不应超过的心率，每次运动的持续时间为15至60分钟。其中达到适宜心率的时间应持续在55分钟以上，在锻炼中可穿插短暂的休息，但计算运动量时要扣除休息的时间。
  语音时长 1:47”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-08-21 7297次

• 什么是运动处方
  防治骨质疏松症的运动疗法与药物治疗一样，高校制定专门的运动疗法训练方案和训练程序，这就是所谓的运动处方。运动处方的内容包括:运动的形式，运动的强度，运动时间，运动频率和运动过程中的注意事项等各个方面的内容。只有按照运动处方所设定的运动疗法训练方案进行才能有效的安全的实现骨质疏松症的目的。因此骨质疏松症患者在开展运动，最好向医生进行咨询，在运动处方的指导下进行训练，而医生设定运动处方时需要了解患者的，年龄，骨质疏松症的严重程度，身体素质和功能情况以及是否患有其他疾病的，在患者就诊时需要向医生说明，以上请以上信息，这样可以帮助，医生制定出一个有效的运动处方。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-28 2203次

• 伟哥是处方药吗
  病情分析：伟哥目前主要是指我们常用的万艾可，万菲乐，金戈等药物，这一类的药物主要是改善阴茎勃起功能障碍，其主要的作用是通过增加阴茎海绵体一氧化氮的含量，促进海绵体血供，使阴茎勃起，硬度和时间有所改善，属于处方类药物。意见建议：患者出现身体不适后，要及时的就医，在医生的指导下进行正确的治疗，不可私自、盲目的使用药物，更不能擅自更改药物的使用剂量，以免用药不当，影响身体健康。
  李青 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-12-05 18003次

• 什么是运动处方
  防治骨质疏松症的运动疗法与药物治疗一样，高校制定专门的运动疗法训练方案和训练程序，这就是所谓的运动处方。运动处方的内容包括:运动的形式，运动的强度，运动时间，运动频率和运动过程中的注意事项等各个方面的内容。只有按照运动处方所设定的运动疗法训练方案，进行才能有效的安全的实现骨质疏松症的目的。因此骨质疏
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-06-20 362次

• 糖尿病运动处方
  糖尿病运动处方应该是个性化、科学的有氧运动和抗阻运动。运动疗法在糖尿病患者控制血糖稳定的过程中尤为重要。制定科学、正确的运动方案，对糖尿病患者的血糖稳定有极为重要的意义。糖尿病患者在制定运动方案之前，应先对年龄、病情以及身体所能承受的运动量进行简单的评估，避免运动方案不合适、不合理而造成糖尿病患者的
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-02-07 802次