减肥期间可以吃苹果吗

概述:

  减肥期间可以吃苹果,而且吃苹果还有许多好处:

  1、促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。

  2、含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪生成。

  3、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血、宿便排出,消除水肿,身体也变得更健康。

  4、肥胖者多数无法控制食欲。苹果可以使胃部收缩,控制食欲。

  5、多吃苹果可以减少热量摄入,为了人体所需要只能消耗掉脂肪,这时就会变瘦。

吃苹果减肥的最佳时间:

  1、早餐前

  经过一晚上的休息以后,身体内的一些食物也已经消化的差不多,这时会感觉饥饿,这时可以空腹吃一个苹果,有利于消化和吸收,而且还能够促进胆汁的分泌,预防胆结石。 但是肠胃不好的人,最好不要在早上起床以后空腹吃苹果。

  2、饭前30分钟

  苹果中含有大量的粗纤维,在饭前半小时吃一个苹果的话,可以产生饱腹感,减少食量摄入,从而可以达到减肥的目的。

  3、饭后2小时

  饭后2个小时也可以吃一个苹果,能够有效促进食物的消化与吸收,进而对减肥更有利。但是吃完饭以后不要立刻吃苹果。

苹果减肥的注意事项:

      有些人为了减肥,在减肥期间只吃苹果,这样的减肥方法并不可取,这会带为诸多的不良情况。

  1、体重明显下降,但是易反弹。

  2、长期只吃水果,会使血压变低,而且所需要的营养不达标,会出现一系列不良的影响,会导致女性月经不规律或造成头发分叉。

  3、 只吃苹果没营养,人体的抵抗力会更差,易生病。

  5、 长期的用水果代替主食,会造成贫血,胃炎等。

以上内容仅供参考

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