崴脚一般可通过疼痛程度、肿胀情况、淤血情况、活动受限程度、畸形情况等方式判断伤骨头还是伤筋。身体有异常症状出现时，建议及时就医。
1、疼痛程度：
如果是伤骨头，出现的疼痛较为剧烈，部分患者难以忍受，并且在休息时也会产生持续性疼痛。如果是伤筋，产生的疼痛较为轻微，一般在活动时疼痛才会加剧，休息后会得到缓解。
2、肿胀情况：
伤筋时，肿胀通常相对局限，主要是受伤的软组织局部出现水肿和炎症反应。而如果是伤骨头，肿胀可能会较为广泛且严重，因为伤骨头会导致局部出血和组织损伤，血液和组织液在骨折部位周围积聚，引起明显的肿胀。
3、淤血情况：
伤筋时，软组织损伤会导致小血管破裂出血，但仅表现为少量淤血，并为局限性。而伤骨头会造成较大的血管破裂，出血量较多，并且还会使血液在皮下组织扩散，形成明显的淤血。
4、活动受限程度：
伤筋后软组织损伤会影响关节的稳定性和运动的协调性，但关节的基本结构不会受到严重破坏，在一定范围内可以进行活动。而伤骨头会破坏关节的正常结构和骨骼的连续性，使骨骼无法正常活动，出现活动受限的现象。
5、畸形情况：
伤筋虽然会使软组织受到损伤，但骨骼的结构保持完整，不会引起明显的畸形。而伤骨头会使骨骼的连续性被破坏，从而使关节部位出现错位、缩短、旋转等畸形。
不管是伤骨头还是伤筋，在日常生活中，患者需要多注意休息，选择合适的鞋子，避免在不平坦的地面上行走或运动，以减少崴脚的发生风险。
