感觉自己身体很沉重可能是睡眠不足、剧烈运动、缺铁性贫血、细菌性感冒、甲状腺功能减退等原因引起的，可以通过规律作息、休息、口服药物的方式改善，如果出现了不适症状，建议及时就医。
1、睡眠不足：
长时间睡眠不足，会导致机体得不到充足的休息，会导致全身乏力、肌肉无力，同时还会产生沉重感，平时应保证充足的睡眠，每天至少8小时。
2、剧烈运动：
长时间进行剧烈运动会影响身体的代谢和恢复功能，使肌肉和神经处于紧张状态，从而产生沉重感。平时应注意休息，避免剧烈运动。
3、缺铁性贫血：
由于血液中的红细胞数量不足，无法携带氧气到身体的各个部位，便会导致机体缺氧，肌肉无法得到足够的能量供应，引起沉重感，可以遵医嘱服用硫酸亚铁糖浆、右旋糖酐铁口服溶液、富马酸亚铁颗粒等药物治疗，这些药物可以在饭后半小时使用温水冲服。
4、细菌性感冒：
主要是细菌感染引起的，细菌侵入机体后会导致机体发生炎症反应，表现为乏力、困倦、发热、咳嗽、沉重感等症状，可以在医生指导下服用阿莫西林胶囊、头孢克肟胶囊、阿奇霉素分散片等药物治疗，这些药物可以使用温水送服。
5、甲状腺功能减退：
主要是甲状腺分泌不足引起的，当甲状腺激素不足时，身体的代谢率降低，能量产生减少，会导致身体出现沉重感，还会伴有乏力、怕冷等症状，可以在医生指导下服用左甲状腺素钠片、甲状腺片、醋酸泼尼松片等药物治疗，这些药物可以使用40℃的温水送服。
日常生活中需要密切观察自身情况，如果身体沉重感持续存在或者是加重，建议及时就医进行诊断和治疗。
