糖尿病运动处方

糖尿病运动处方应该是个性化、科学的有氧运动和抗阻运动。

运动疗法在糖尿病患者控制血糖稳定的过程中尤为重要。制定科学、正确的运动方案，对糖尿病患者的血糖稳定有极为重要的意义。糖尿病患者在制定运动方案之前，应先对年龄、病情以及身体所能承受的运动量进行简单的评估，避免运动方案不合适、不合理而造成糖尿病患者的负担。

糖尿病患者在制定运动方案时，应首先了解选择做哪种运动最为合适。年龄较小的糖尿病患者可选择跳绳、慢跑等有氧运动，年龄较大的糖尿病患者可选择快走、广场舞等有氧运动。

如没有禁忌的情况下，成年二型糖尿病患者应该每周最少运动150分钟左右，每次30分钟中等强度的有氧运动，以及每周两次的抗阻运动。有氧运动中可以根据自己的喜好选择，包括：骑自行车、游泳、慢跑、跳绳等。实行运动方案应从低强度、短时间开始，根据每日的运动效果逐渐增加运动强度和运动时间。

糖尿病运动处方应该是个性化、科学的有氧运动和抗阻运动，具体运动项目可以根据患者喜好自己选择，运动时间可以自己合理分配调整。