什么是睡眠的“三宜八忌

科学的睡眠习惯可以带来一个好的睡眠质量，那么，睡前要做好这个“三宜八忌”。

“三宜”：

第一，晚饭吃饱后不能马上睡觉。

第二，服用药物以后不能马上睡觉，以免这个药物破坏食道黏膜。

第三，早晨起床以后不要再睡回笼觉，因为人体不能储存睡眠。

“八忌”：

第一，晚上睡眠前喝酒会伤身。

第二，晚饭吃得太咸容易患这个睡眠死亡症。

第三，坐着睡觉会患脑贫血。

第四，开灯睡觉会破坏人体免疫功能。

第五，心脏病患者不要睡觉太多，否则容易造成血液凝固、凝结的这个危险。

第六，睡觉的时候不要抬手臂，否则会使这个肩臂酸痛，诱发这个反流性气管炎。

第七，睡觉前要慎用止咳药，以免一直咳嗽反射。

第八，周末假日睡觉不要乱赖床，睡懒觉对身体健康是有害的。

另外那有根据这个不同的季节选择这个四季睡眠规律，春夏季节应该晚卧早起，冬秋季应该早卧早起，冬季应该早卧晚起。