科学的睡眠习惯可以带来一个好的睡眠质量,那么,睡前要做好这个“三宜八忌”。
“三宜”:
第一,晚饭吃饱后不能马上睡觉。
第二,服用药物以后不能马上睡觉,以免这个药物破坏食道黏膜。
第三,早晨起床以后不要再睡回笼觉,因为人体不能储存睡眠。
“八忌”:
第一,晚上睡眠前喝酒会伤身。
第二,晚饭吃得太咸容易患这个睡眠死亡症。
第三,坐着睡觉会患脑贫血。
第四,开灯睡觉会破坏人体免疫功能。
第五,心脏病患者不要睡觉太多,否则容易造成血液凝固、凝结的这个危险。
第六,睡觉的时候不要抬手臂,否则会使这个肩臂酸痛,诱发这个反流性气管炎。
第七,睡觉前要慎用止咳药,以免一直咳嗽反射。
第八,周末假日睡觉不要乱赖床,睡懒觉对身体健康是有害的。
另外那有根据这个不同的季节选择这个四季睡眠规律,春夏季节应该晚卧早起,冬秋季应该早卧早起,冬季应该早卧晚起。