日常生活如何有效控制血压

日常生活中保持情绪稳定，大便通畅，改变饮食习惯，合理运动等就可以有效控制血压。

1、情绪稳定：情绪的剧烈起伏会对血压形成极大的影响导致血压的急剧上升，严重的会危及患者生命。因此，高血压患者要想血压平稳就要在生活中保持平和的心态，要有良好的自制能力，保持情绪的相对稳定。

2、大便通畅：便秘对血压的影响非常明显，会导致血压升高出现危险，所以高血压患者要避免便秘发生，可以多进食含纤维素多的蔬菜，养成每天定时排便的习惯，使大便通畅。

3、改变饮食习惯：饮食与每个人的健康息息相关，它对调控高血压也具有非常关键的作用，患者要坚持低脂肪、低糖、低盐饮食，多吃高蛋白、高纤维素的食物。

4、合理运动：根据年龄和血压水平选择合适的运动方式，合理安排运动量，比如可以选择步行、慢跑、游泳、太极拳、气功等，运动强度也要因人而异。

如果身体出现了不适症状，建议及时就医诊治，以免延误病情。