孕妇身体虚弱怎么补

孕妇身体虚弱的食补具体如下：

一、主食及豆类，如大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。

二、肉、蛋、奶类，如猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等，可以为身体补充钙，以免孕妇缺钙引起腿部抽筋、肢体麻木等症状。

三、水果，如苹果、草莓、橘子、火龙果、无花果、梨、香蕉等，补充维生素的同时还可以预防便秘发生。

四、干果类，如榛子、松子、核桃、芝麻等，另外新鲜生栗子对腰酸背痛有明显的作用。

五、蔬菜，如笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等，可以促进肠胃蠕动。

另外，孕妇还可采用具有行气健脾、温胃止呕效果的陈皮和可以健脾和胃、补中益气的山药，可以缓解孕妇的妊娠反应，增加食欲，使营养均衡。