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• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 3796次

• 骨盆错位怎么办

  骨盆错位根据病人错位的严重程度可采取保守治疗、手术治疗，具体如下：第一、保守治疗，错位较轻者以保守治疗为主，需严格的卧床休息，卧床保护早期肿痛较厉害时可以用活血化瘀、促进骨折愈合的药物，比如活血化瘀胶囊、麝香接骨胶囊等；第二、手术治疗，骨盆错位非常严重的患者愈合较困难，或者愈合后对将来功能影响较大，就有必要积极进行切开复位内固定手术，可以恢复正常的结构解剖，促进局部骨折愈合。术后患者需要积极的换药、消毒，并且应用抗凝的药物，以预防血栓。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 1998次

• 如何放松小腿肌肉？
  小腿肌肉是人体最容易紧张的肌肉之一，在站立走路时，它就会在不停的发力收缩。尤其在逛街，跑步之后，小腿肌肉会酸胀，紧张得更厉害。想要放松小腿肌肉，可采用按摩的方式，按摩时，要找准最疼痛的点，用拇指反复的按摩，直到疼痛减轻。足底放松是很多人会忽略的地方。事实上，长时间的运动后，肌肉表面的筋膜也会变得紧张，而足底筋膜牵连着整个小腿甚至大腿的肌肉，对它进行放松，可以间接的放松双腿，进行足底放松，可采用晚上睡觉前用热水泡脚的方式。此外，还可以配一些外用的药按摩，来起到更好的效果，可在医生指导下使用正骨水，正骨水具有舒筋骨，活经络的效果，能松弛肌肉，有助于减轻外伤时所致的皮肤淤血，消除炎症因子，可以让肌肉的紧张，酸胀，疼痛等不适症状得到缓解。
  语音时长 01:23”
  杜颖 药师妙手互联网医院

  2020-03-01 4453次

• 如何放松小腿肌肉
  让小腿的肌肉处于放松一般是要休息，把腿抬高，这种情况下一般能够使肌肉处于一个放松的状态，不处于紧张的状态，能够有利于肌肉的恢复。像人在大量的运动之后出现的小腿酸胀的情况，通过抬高减轻肿胀会逐渐的缓解症状。还可以用上一些热敷，理疗，按摩这种类似的方式都能够促进肌肉的放松，促进肌肉的血液循环，加速代谢，缓解症状。一般必须制动，不能够活动，活动的状态下肌肉处于紧绷的状态肯定不能够进行放松的。只能通过休息，热敷理疗才能够达到缓解的症状。
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  焦勇强 主治医师河北工程大学附属医院

  2019-12-06 9733次

• 怎样放松小腿肌肉
  病情分析：可以按照以下方法放松小腿肌肉，比如按摩小腿，热敷小腿，通过针灸艾灸电磁疗的方法，放松小腿肌肉。放松小腿肌肉可以减轻小腿肌肉痉挛造成的腿部疼痛肿胀，活动困难现象，还可以减轻身体疲劳感。意见建议：如果小腿肌肉拉伤或者撕裂，一般需要就医做腿部影像学检查和体格检查，了解具体情况。然后通过外科手术的方法治疗，康复期间要限制下肢活动。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2023-07-30 801次

• 肌肉酸痛是不是风湿
  病情分析：肌肉酸痛有可能是风湿病引起的，比如多发性肌炎、系统性红斑狼疮等。但是也有可能是由其他的一些原因，比如骨质疏松，劳累等。如果患者出现了肌肉酸痛，要及时到风湿免疫科进行诊治作出判断。意见建议：有肌肉酸痛的患者在平时要注意休息，减少活动。在治疗上要根据患者病情轻重程度的不同选择相应的治疗药物，比如非甾体类抗炎止痛药、糖皮质激素等。 以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  李霞 主治医师聊城市第二人民医院

  2020-06-10 1002次

• 如何放松肌肉
  放松肌肉可以通过按摩、适当活动、温水浸泡等方法。1、按摩：按摩可以促进局部血液循环，还能促进肌肉等软组织代谢，松解其粘连的部位，能够起到放松组织的作用，达到放松肌肉的目的，按摩时需要注意力度，力度过大会使肌肉条件反射紧张起来，反而达不到放松的效果，做完按摩后要注意保暖，避免寒气侵入。2、适当活动：患
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-04-07 0次

• 肌肉密度大是不是骨折后不容易错位
  肌肉密度大一般是骨折后不容易错位。肌肉密度大可以理解为肌肉的硬度，密度越大，硬度越大。关节和骨骼周围的肌肉密度越大，受到伤害的可能性就越小。肌肉密度大不仅可以防止骨头断裂和脱位，而且肌腱和软骨会随着肌肉的生长而增强，出现扭伤的可能性也就越小。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-09-16 136次