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• 谷维素能治焦虑失眠吗

  我们很多有焦虑、失眠、神经衰弱，或者植物神经功能紊乱的人都服用谷维素，这个药其实是用了很多很多年了。有的人说有效，有的人说没有什么效果。对于轻度的焦虑、抑郁、失眠，服用谷维素可能会有一点点效果，因为这里边也不排除有一些安慰剂的效应。对于一些比较重的焦虑、失眠，吃谷维素基本上就没有什么太大的效果了。如果有轻度的，可以试着吃一点，如果能改善当然好，如果实在改善不了，那可能需要去找专科的医生，再接受可能更专业的一些其他的治疗。因为谷维素这个药其实它可以说不是一个真正的抗焦虑剂或者抗抑郁剂，它有点像维生素一类的这样的药物。所以它可能更多的起到的是一个心理安慰作用，而不是真正的针对大脑的神经递质发生反应这样的一个药。所以对轻度的焦虑、失眠，可以试着用。如果比如吃了一两个月还是没有效果，那就不要再吃了，那你要去接受更专业的治疗。

  

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  崔界峰 副主任医师北京回龙观医院

  2019-07-22 11659次

• 焦虑失眠如何调理

  失眠在中医上称之为“不寐”、“不得卧”“目不瞑”等。中医上讲心主神明，神安则寐，神不安则不寐。加上现在很多人压力过大，思虑过多、劳倦，容易造成精血内耗，导致心神失养，神不内守，阳不入阴，就会导致顽固性的失眠焦虑。存在焦虑失眠的人可以服用一些安神的药物来调理，比如同仁堂醒脑牛黄清心片，其具有镇惊安神、化痰熄风的功效，能够较好地祛除体内的痰湿，而且方中还含有大量补气血的药，如人参、茯苓、白术、甘草、川芎、当归等等，在化瘀的同时还注重补虚，从而使人体气血充盈、运行通畅，可以较好的改善因心血不足引起的失眠焦虑。焦虑失眠的患者除了服用药物外，还要养成良好地生活习惯，不要熬夜，按时睡觉，睡前不饮浓茶和咖啡，学会调整不良情绪，保持积极乐观的心态，对于焦虑失眠的改善也是有帮助的。如需用药，或者想要了解更多的专业用药知识，可以咨询专业的医生或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  刘红旭 主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2023-04-19 47371次

• 睡前做哪些运动可以缓解失眠焦虑
  对于轻度的失眠，睡前一小时左右做一些轻度的柔和的运动，可以一定程度上帮助提高睡眠的质量，减少并缓解焦虑等失眠的症状，比如左右活动一下脖子，颈椎，扩展一下胸部，肩部，做做拉伸，在房间里面走动等。但是一定不要做剧烈的运动，比如快跑，跳绳，俯卧撑等，会加快肾上腺素的释放，导致人体处于一个兴奋的状态，心率，体温，呼吸都加快，一时半会无法平静，会更加的难以入睡。一般建议最好在晚饭后做一些运动，既可以加快食物的消化也能够使身体疲劳，更加有助于睡眠。对于严重的失眠患者，建议及时就医。另外平时一定要保持轻松愉快的心情，放松自己，睡前不要吃得过饱或者是喝咖啡、茶等容易导致兴奋的饮料，保持室内环境的黑暗，安静整洁，更加的有助于睡眠。
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  张璐 主治医师荆州市中医医院

  2019-12-13 4266次

• 运动能治疗失眠吗
  运动是可以适当的治疗失眠的现象的，但是在运动治疗失眠之前，应该去医院做一下全面的检查，排除一些器质性的病变引发的失眠，因为高血压，脑血管的病变，心律失常或者心功能的异常，都有可能会导致失眠的发生，不可以盲目的运动，有可能会加重原发性的疾病。如果身体比较健康，没有明显的器质性的病变，可以通过运动疗法来治疗失眠，首先晚上睡觉之前2个小时过于激烈的运动是绝对不可以做的，建议多休息一下。但是在早晨或者白天的时候，可以适当的做一些有氧运动，对于改善失眠，帮帮助是比较大的，而且白天做了运动之后，晚上相对会比较疲劳，这个时候也会更加容易入睡一些。而且睡觉之前半个小时可以喝一杯热热的纯牛奶，对于改善失眠效果也是比较好的。
  语音时长 01:15”
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-25 3258次

• 运动可以治疗失眠吗
  适当的运动是可以治疗失眠的，对失眠有很好的调节作用，因为失眠有很大的程度是因为和个人休息时间不规律精神，紧张，劳累或者是有焦虑抑郁的情绪，因此适当的运动有助于提高体质，放松心态，舒缓个人焦虑情绪，应该是有一定的辅助作用。
  陆森 副主任医师锦州市中心医院

  2019-01-29 2701次

• 睡前做哪些运动可以缓解失眠焦虑
  病情分析：睡觉之前可以进行散步等比较舒缓的运动，不要进行跑步等剧烈运动，否则容易加重失眠。另外建议患者可以读读书，看看报纸，可以听一些舒缓的音乐。失眠在中医上又称之为不寐，导致患者出现失眠的原因是比较多的，比如说有环境因素，生理因素，心理因素，药物因素等。意见建议：有失眠的患者应该清淡饮食，不要吃辛辣刺激之物，比如说辣椒芥末之类的，不要喝酒，喝咖啡，喝茶等。另外，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2021-06-16 2002次

• 运动可以治疗失眠和焦虑吗
  运动在医学领域一直被视为促进身心健康的重要手段。对于失眠和焦虑这两种常见的心理问题，运动同样展现出了其独特的治疗价值。1、运动能够显著改善失眠症状。通过提高身体疲劳度，运动有助于个体更快地进入深度睡眠，从而增加睡眠时长和提高睡眠质量。此外，
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-11-29 0次

• 睡前做哪些运动可以缓解失眠焦虑
  睡觉之前可以适当的做一些比较轻松的运动，这样有助于防止失眠，比如说可以做一些体操，打打桌球，打打麻将，也可以到户外跑跑步，扩展一下胸部等。睡前可以用热水泡脚，促进血液循环，有利于睡眠。平时要清淡饮食，不喝咖啡、浓茶，多吃一些新鲜水果蔬菜。按
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2024-11-22 0次