干活累的肌肉酸痛一般可以通过适当按摩、补充能量、以及药物缓解酸痛。
1、适当按摩:
肌肉容易酸痛,可能是剧烈运动引起,在运动之后局部的活动量多,通常会产生乳酸,而乳酸物质堆积局部就会酸胀疼痛。想要更快改善,局部可以适当按摩,通过这种方式可以让血液循环速度加快,而在血液正常流动,乳酸代谢速度加快之后局部的酸痛感觉会减轻。很多人没有采取这种措施来减轻身体负担,可能在运动之后酸痛表现会持续。
2、补充能量:
在运动之后可以通过摄入高碳水化合物的方法来补充营养,促进身体中滞留乳酸的分解,达到治疗肌肉疼痛的目的。
3、药物缓解酸痛:
一般可以用药物来缓解局部的酸痛感。如云南白药气雾剂,主要成分是白药,用于活血散瘀、消肿止痛,主要用于跌打损伤、瘀血肿痛,可以有效缓解局部肌肉的酸痛感。