吃适量的紫米来代替主食一般可以增加减肥效果。
紫米可以减肥吗
紫米当中含有比较丰富的膳食纤维、钾元素、钙质和维生素B1,在吃了之后饱腹感比较强,能够促进胃肠道的蠕动,还可以降低食欲,而且紫米当中所含的淀粉量比较少,热量非常的低,脂肪含量也非常的低,减肥期间适当的摄入一些紫米,不会导致体重增加。在减肥期间可以用紫米来代替主食,吃了之后可以起到帮助减肥的作用,也可以用其他含粗纤维比较丰富的粗粮来代替主食,比如玉米、薏米、糙米、燕麦。这些食物的饱腹感都比较强,而且当中的热量比较低,都可以起到帮助减肥的作用。
想要减肥一定不要盲目的节食,盲目的节食可能还会导致体重逐渐的增加。所以要健康的减肥,首先就是要控制饮食,然后要进行一些有氧运动,有助于燃烧脂肪,起到减肥的作用。
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