肚子撑胀不消化怎么办

肚子撑胀、消化不良是许多人都会遇到的问题，这通常与饮食习惯、生活压力等多种因素有关。遇到这种情况，可以从以下几个方面着手缓解：

首先，调整饮食习惯是关键。避免过多摄入油腻、辛辣的食物，多吃新鲜蔬果和高纤维食物，有助于促进肠胃蠕动。同时，保持规律的饮食时间，避免暴饮暴食，可以有效减轻胃肠负担。

其次，适量运动也很重要。散步、慢跑等轻度运动能够刺激胃肠蠕动，帮助消化。运动还能缓解压力，改善因情绪紧张导致的消化不良。

此外，药物治疗也是一个选择，市面上有多种非处方药可用于缓解消化不良，如含有消化酶的消化药可以帮助分解食物，减轻胃肠负担；胃酸中和剂能迅速缓解胃部不适；而胃动力药则能促进胃排空，减少食物在胃内的滞留时间。但需注意，若症状持续不减或加重，应及时就医。

当然，每个人体质不同，对药物的反应也会有所差异。在选择药物时，建议咨询医生或药师，根据自身情况合理用药。