怀孕胃胀气肚子胀鼓鼓怎么办

怀孕胃胀气肚子胀鼓鼓可以通过调节饮食、补充益生菌、适当运动的方式来缓解症状。

1.调节饮食：孕妇要采取少食多餐的习惯，既要保证优质蛋白的摄入量，也要保证新鲜蔬菜、水果的进食，在饮食上尽量吃清淡且好消化的食物，吃一些纤维素含量高蔬菜水果，如韭菜、芹菜、苹果、香蕉、火龙果，都可以有效的缓解胃胀气。

2.补充益生菌：孕妇胃胀气说明肠道消化不好，这时候适量吃一些益生菌，例如双歧杆菌、乳杆菌等，可促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常，从而帮助缓解胃胀气症状。由于孕妇属于特殊人群，应在医生指导下正确服用，以免引起其他不适。

3.适当运动：在饭后可以考虑适当散步，如果有阴道出血的情况下，还是要卧床休息。平时身体健康，没有危险因素的孕妇，可以在饭后30分钟适当散步20-30分钟左右，有助于肠蠕动，减少胃胀气。