吃含蛋白高的食物，比如鱼、虾、瘦肉、山药、豆类、牛奶等可以使卵子增多。卵子也就是卵细胞，是女性的生殖细胞。女性一生中大约可以排出400个左右的卵子。平时注意增加饮食营养可以使卵子增多，比如说可以多吃一些富含优质蛋白质的饮食，像是瘦肉，鱼肉，牛奶等都是可以的。
另外，适当锻炼身体，不能过度劳累，注意休息，不接触有辐射的东西。多做有氧运动，保持心情舒畅，平时合理安排一日三餐，不能暴饮暴食，以免引起营养过剩导致肥胖。如果通过饮食和运动锻炼不能增加基础卵子数量，则需要去医院进行检查，可能是卵巢功能受损引起。可以在医生指导下合理服用激素药物，饮食要安全，不要吃被农药、化学试剂等污染的食物，都会影响卵子的数量。
卵子少大多是由于内分泌失调的缘故，平时应该多注意休息，尽量的避免熬夜，要戒烟戒酒，有助于提高卵子的质量和数量。另外平时也可以多吃一些豆类的制品，像黄豆、豆浆、腐竹、豆腐，这类食品当中含有丰富的植物性的雌激素，可以调理机体的内分泌，补充雌激素，有利于卵子的生成。另外还要多吃一些高蛋白食物，像鸡蛋、瘦肉、鱼肉、奶类，这些食物都可以增强身体的免疫力，提高抗病的能力，从而可以增加卵子的生成，也可以提高卵子的质量，所以说常吃这些食物对于提高卵子的数量和质量都有帮助。
