耳石症自己在家怎么治疗

耳石症患者可在家中通过多种方法进行自我治疗。

耳石症与内耳功能异常有关，生活方式调整有助于缓解症状。保持情绪稳定，规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。饮食清淡，增加高蛋白、高维生素食物摄入，如奶制品、鱼类和蛋类，避免肥甘油腻食物。

发病时选择合适体位休息，避免头部剧烈运动，减少眩晕发作。可选择半卧位或侧卧位，动作缓慢。热敷与按摩可缓解症状，用热毛巾对耳部或颈部热敷，促进血液循环，轻柔按摩耳部或颈部肌肉。

药物治疗方面，若症状严重，在医生指导下可使用前庭抑制剂类药物，如倍他斯汀，但不能替代专业治疗。

日常要注意避免头部快速转动，防止眩晕发作。保持良好生活习惯，适当锻炼，增强体质。

总之，耳石症患者自我治疗包括调整生活方式、体位、热敷按摩及药物治疗。但自我治疗只可缓解症状，病情严重或持续应及时就医，寻求专业医生帮助。