吃维生素B族的好处一般有预防和治疗由维生素B族缺乏引起的疾病、促进能量代谢、维护神经系统健康等，副作用有引起胃部疾病、损害神经系统、损伤肝肾等。身体出现不适症状时，应及时就医。
一、好处：
1、预防和治疗由维生素B族缺乏引起的疾病：维生素B族是B族维生素的总称，属于水溶性维生素，其中包含维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B8、B9、B12、B13、B15、B17。能够为机体补充所需的维生素B族，起到预防和治疗由维生素B缺乏引起的各种疾病。
2、促进能量代谢：其中所含的维生素B1、B2和烟酸等在体内参与糖蛋白质和脂肪的代谢过程，能够帮助释放能量，维持正常的生理功能。
3、维护神经系统健康：其中所含的维生素B1、B6和B12参与神经递质的合成和代谢，有助于改善神经系统疾病，维持神经元的正常功能。
二、副作用：
1、引起胃部疾病：如果过量服用维生素B族，可能会对胃黏膜造成刺激，引起胃酸分泌过多，损伤胃黏膜导致胃溃疡、胃炎等疾病。
2、损害神经系统：维生素B族可作用于神经系统，如果长期大量的服用，也可能会对神经系统造成损害，引起头晕、头痛、焦虑、失眠等表现。
3、损伤肝肾：服用维生素B族后，需要经过肝肾代谢，长期大量服用会增加肝肾的代谢功能，导致肝肾功能损伤。
为了预防出现以上副作用，在服用维生素B族时，一定要遵医嘱结合自身的详细情况合理服用。
