我的朋友最近总是感到疲惫不堪，精力难以集中，还时不时出现口腔溃疡和皮肤粗糙的问题。她担心自己的身体状况，于是决定前往医院进行检查。

经过一系列详细的检查后，医生告诉她，这可能是由于身体缺乏维生素B族，导致新陈代谢和免疫系统功能受到影响。

医生建议她除了注意日常饮食外，还可以适当补充一些维生素B族来改善身体状况。

维生素B族是人体所需的重要营养素，它对人体健康发育具有重要作用。以下是关于吃维生素B族的好处：

1、促进胎儿发育：对于孕妇和胎儿来说，维生素B族具有重要作用，有助于预防胎儿畸形等问题。

2、促进皮肤健康：维生素B族能够促进皮肤黏膜的修复，也可以促进皮下血红蛋白的生成，达到保护皮肤的效果。

3、改善消化不良：维生素B族可以促进胃肠道蠕动，辅助改善消化不良的症状。

然而，过量摄入维生素B族也可能带来一些副作用，具体如下：

1、神经系统方面：可能出现心悸、烦躁、乏力、失眠、视力下降等副作用。

2、消化系统方面：由于维生素B族是水溶性维生素，过量摄入可能促使胃肠道分泌更多胃酸，损伤胃黏膜，导致反胃、消化不良等不良反应。

3、泌尿系统方面：维生素B族中的核黄素，如果摄入过多且不能被身体吸收，多余的核黄素会随尿液排出，可能出现小便发黄、肾功能损伤等副作用。

此外，长期大量摄入某些B族维生素可能对特定人群产生不良影响，例如孕妇、哺乳期妇女和肝脏疾病患者。部分人群可能对B族维生素产生过敏反应，表现为皮疹、荨麻疹、呼吸困难等症状。

为了确保安全和有效，建议在医生或营养师的建议下合理补充维生素B族，避免自行随意增加剂量或长期使用。

如果你平时出现任何不适症状，可不要自己随便用药！