崴脚一周后还没消肿,可能是由于局部软组织损伤较重,或者存在骨折、韧带损伤等情况。此时,需要采取一些措施来促进消肿和恢复。
首先,要避免负重行走,以免加重局部肿胀和损伤。可以使用拐杖等辅助工具,减轻患肢的负重。
其次,可以采取冰敷和热敷相结合的方法来缓解肿胀。在崴脚后的48小时内,可以使用冰袋或冷毛巾进行冰敷,每次敷15-20分钟,每隔10分钟要检查一下皮肤的状况,以防冻伤。冰敷可以促进血管收缩,减少出血和渗出。48小时后,可以改为热敷,使用热毛巾或热水袋进行热敷,每次敷20-30分钟,每天敷3-4次。热敷可以促进血液循环,加速淤血和渗出液的吸收。
此外,还可以抬高患肢,促进血液回流,减轻肿胀。可以在睡觉时将患肢垫高一些,或者在休息时将患肢放在高处。
如果疼痛较严重,可以遵医嘱使用一些非处方止痛药,如布洛芬、阿司匹林等。但是要注意用药时间和剂量,避免产生不良反应。
总之,崴脚一周后还没消肿需要采取综合措施来促进消肿和恢复。如果症状持续不减或者加重,建议及时就医检查和治疗。