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• 大屁股怎么减成小屁股

  屁股塑形的唯一方式就是运动，因为只有运动才能让臀大肌变得更加饱满，更加有力量，才会显得屁股比较翘，再配合上全身的运动，让脂肪的含量再少一些，大屁股就变成了小屁股。现在很多人都是坐着办公，活动也越来越少了，经常坐着，屁股就会逐渐变大，再加上运动量比较少，臀部的肌肉力量逐渐的丧失，臀部肌肉对于脂肪的支撑效果逐渐减弱，屁股也就会越来越宽，也会显得越来越垂。针对这种情况，只有科学的运动方式，再加上足够的运动量，才能恢复臀部肌肉的支撑作用，减少脂肪。此外，屁股千万不能吸脂，因为如果把里边的脂肪掏走了，没有深层组织支撑，只会让屁股变得更加垂。因此只有运动，才是唯一一个能让大屁股变小屁股的方法。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 3391次

• 怎么瘦屁股

  瘦屁股最好的方式：第一需要做足够的运动，第二就是要改变生活方式，因为臀部主要是由臀大肌所支撑的，当运动比较少的时候，臀大肌的上部是比较萎缩的状态，完全支撑不起臀部的轮廓，因此屁股就会显得垂，显得会比较外扩，通过有效的全身性的锻炼，减少脂肪而且增加臀大肌的力量，就能达到瘦屁股的效果。现在很多人的工作习惯或者工作方式就是久坐，也缺少活动，屁股就会出现外扩的状态。所以要瘦屁股就需要多运动，改变久坐的工作或者生活的习惯。瘦屁股的运动有全身性的运动，如跑步，对减少脂肪是一个非常有效的。建议搭配饮食，效果更好，少食辛辣、油腻等含脂量高的食物，多食新鲜的蔬菜、水果等。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 2832次

• 肩周炎在家怎么锻炼
  肩周炎锻炼的方法主要如下：爬墙的锻炼，首先患者侧位站立于墙面，平伸患肢，尽量的使上肢侧举达到最大的角度，使手指缓慢地向上爬墙，达到不能达到的最大角度后坚持2-3分钟左右，再恢复到原来。患者也可以采取搭肩的锻炼，将双手可以交叉着搭肩，向背部伸展，这样可以有效的锻炼到肩关节，也可以进行手指划圈的锻炼。发生了肩周炎患者在锻炼的过程中，如果出现了不适症状，应该立即停止锻炼。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-07-03 1248次

• 在家怎么锻炼背部肌肉
  您可以通过在自己的家中使用自己的体重，一些简单而便宜的设备如哑铃松紧带等，进行基本的练习，甚至可以在屋子周围定期做些家务活动，都可以锻炼到背部。以下的有几个动作可以练习一下，比如你可以去俯卧位躺在地上，将手放在身旁，手掌朝下，慢慢的将手臂向前伸到肩膀上，直到触及头部和拇指，然后慢慢的把你的手臂再带回到起始的位置，这样反复做，三到五组，确保每组之间休息三十秒就可以了。还有一个动作，我们就是经常说的叫小燕飞的动作，当你的手臂和腿伸直向下躺下，你的手掌和脚尖应该朝下，抬起你的手臂和腿离开地面，确保他们保持直立同时保持你的核心，就像那个超人一样在它飞行时伸出手，一般保持这个姿势十五到三十秒然后再慢慢的放在地上就可以了。
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  徐超 主治医师潍坊市第二人民医院

  2018-08-15 8703次

• 在家怎么锻炼手臂肌肉
  锻炼手臂肌肉有很多的方法，在家里锻炼也可以。可以买一对哑铃，每天锻炼一下哑铃，可以增强上肢力量，也可以做一下引体向上或者俯卧撑。通过这些锻炼的方式能够锻炼手臂的肌肉，增强手臂的力量。通过上述方法也可以增强身体的免疫力。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-05 3602次

• 屁股下垂怎么锻炼
  病情分析：屁股下垂一般可能是由于臀部脂肪堆积过厚导致的，所以建议可以先减肥，把屁股处的脂肪减掉可能就会有一些好转。意见建议：可以做一些锻炼臀部的运动，比如蛙跳或者是蹲起，每天都要坚持做一段时间之后就会有所效果的。饮食上也要注意不能吃太多高蛋白高脂肪的食物，要多吃一些清淡、容易消化的。
  陆森 副主任医师锦州市中心医院

  2019-06-09 2503次

• 体力差在家怎么锻炼
  体力差，在家的锻炼首先要改变不良姿势及习惯，避免久坐，长时间低头玩手机或弯腰等不良姿势，同时要加强保暖，避免受凉，如果条件允许可在家里安装跑步机进行跑步锻炼。同时还要局部加强肌肉力量锻炼，主要进行腰背部及四肢肌肉力量。可通过3点支撑法，5点支撑法，小燕飞等改善腰背部肌肉力量，可通过哑铃进行上肢及肩部
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-11-30 577次

• 屁股下垂怎么锻炼
  屁股下垂是可以通过体育锻炼来达到防治的目的，首先站立夹臀练习并腿站立，挺胸收腹，臀部肌肉用力收缩，向中间夹，保持一段时间，然后放松，重复二十到三十次，完成两到三组；还有扶墙踢腿练习，双手扶墙，左腿支撑上半身保持正立，右腿伸直向后踢三十到五十次，换腿，左腿支撑右腿踢，右腿支撑左腿踢，就是这个道理；还有
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 67次