睡不着觉是病吗

睡不着觉不一定是病,可能是失眠所导致的。失眠最好的治疗方法是自然疗法,最好平时养成良好的睡眠习惯,定时定点上床睡觉,睡前情绪不要太激动,睡前可以洗个热水澡,喝杯热牛奶,帮助睡眠。牛奶中的钙是一种镇静物质,饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天活动结束时的状态。

牛奶中还有两种催眠物质,一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能有调节作用的肽类,其中有四种类鸦片肽,这种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,发挥类似于鸦片的麻醉、镇痛作用,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳,又不会使人成瘾。

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