女性练瑜伽的好处和坏处

女性练瑜伽的好处是塑形、调节内分泌系统、提高自身免疫力,坏处是有可能导致颈椎骨移位、韧带拉伤、脊神经损伤。

好处:在做瑜伽的时候会锻炼身体各个部位的肌肉,当肌肉发达时身体的基础代谢率也会增加,能够加快身体内脂肪的代谢,不会出现积压脂肪的情况,使身体的外形变得更加流畅、美观。因为在做瑜伽的时候会修身养性,所以能够促进内分泌逐渐恢复正常,因为在做瑜伽的时候能够使身心愉悦,使人变得更加积极,还能够促进身体的新陈代谢,增强身体的免疫力。

坏处:在做瑜伽的时候很多动作都需要拉伸身体各个部位的肌肉以及韧带,如果身体过于僵硬或没有做准备活动,就有可能会造成肌肉拉伤以及韧带拉伤。如果在做瑜伽的时候练习了倒立的姿势,就会增加颈椎部位的压力,容易出现颈椎骨移位的现象,如果经常练习下腰的姿势,也会损害脊神经,出现脊神经损伤等。

所以在女性做瑜伽的时候,一定要在专业人员的监督下练习。

以上内容仅供参考

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