为你推荐

• 跳绳会让小腿变粗吗

  跳绳是否会让小腿变粗，是根据小腿的位置决定的。一般是使小腿肚变粗，小腿中下1/3肌腱可能会更细一些。跳绳是一个常见的体育运动，需要弹跳，需要用脚尖着地，脚后跟不着地的一种跳跃方式。之所以能跳起来就是小腿在使劲，包括大腿也在使劲，小腿以腓肠肌为主，长期的跳一定会使肌肉更发达，直径更大，也就是说跳绳可能会使小腿的部分位置变得更粗壮。当然通过跳绳可以使小腿中下1/3肌腱更有力，下边可能会更细一些，但是小腿中上1/3肌腹部位，一定会越来越肥厚，越来越肥大，小腿肚会变粗，也就是跳绳一定会在不同程度上，使小腿肚变得更粗壮。

  

  01:16
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-31 7508次

• 怎样让大腿变粗

  让大腿变粗相对比较容易，首先要多吃，身体有足够的热量摄取，脂肪就会长得比较多，大腿就会变粗。再者多吃高蛋白的食物，比如牛肉或者蛋白质粉，然后再加上大量的运动，还有力量训练，可以让肌肉变得更加粗壮，大腿也就变粗了。另外，还可以通过自体脂肪填充的方法改善。自体脂肪填充主要是通过抽取腹部或臀部等健康的脂肪，经过一系列筛选后注射到大腿，从而使大腿变粗。

  

  01:02
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-22 20259次

• 跳绳会让小腿变粗吗
  一般来讲跳绳是不会让小腿变粗，反而跳绳有助于小腿的塑型，可以使小腿的更加修长，跳绳以后进行一些适当的拉伸运动可以防止小腿变粗，所以跳绳后的拉伸运动是十分重要的，这样对于女性或者男性来说使小腿变细，也是十分有帮助的。另外除了跳绳以外患者平时生活中应该养成一个良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足，这样对人体的健康也是十分有帮助的。另外，患者可以每天进行适当的体育锻炼，适当的锻炼可以增强人的体质，增强人的抵抗力和免疫力，但是一定要注意运动不要过激，过激的运动可能会导致身体受到伤害。另外，患者平时生活中可以调节自身的饮食情况，多吃一些营养丰富、清淡、易消化、含高蛋白质高钙的食物，如鸡汤、排骨汤、海带，鱼，虾皮、豆制品、瘦肉等等，多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物。
  语音时长 01:38”
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-12-02 83535次

• 怎样让小腿的肌肉上提
  长跑是可以有细腿的效果，长跑不仅可以瘦腿部多余脂肪，还可以瘦腿部肌肉，比如喜欢跑步，尤其是长跑或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大。但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现为萎缩。锻炼方法如果目的是为了细腿瘦身，可以慢跑四十分钟以上，一周跑三到五次。另外，跑步前可以做徒手深蹲，深蹲做四组左右，每组做二十个，每组间休息一分钟。平时还可以进行腿部按摩，按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪，按摩方法就是从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升。在膝盖窝处用力按压七下，大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根，在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可，按摩时间十五分钟以上，放松了较为彻底。
  语音时长 1:35”
  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-11 4967次

• 跳绳会让小腿变粗吗
  如果跳绳仅仅是为了娱乐以及朋友之间的相互交流，不会引起小腿变粗，反而会能够使小腿的脂肪得到快速的燃烧，有塑形的作用。如果跳绳是为了一种竞技性的体育比赛，需要长期的进行锻炼，那么肯定会导致小腿的腓肠肌反复的收缩，肌肉纤维就会变得比较粗壮，小腿就会变粗。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-21 4204次

• 下蹲会让大腿变粗吗
  病情分析：下蹲是不会导致大腿变粗的。因为下蹲是可以锻炼大腿内侧的肌肉，可以紧致肌肉，可以起到燃烧脂肪的作用，可以帮助大腿内侧肌肉的减肥。意见建议：但是选择在做下蹲动作的时候一定要注意腰椎的保护，下蹲动作运动幅度不要过大，锻炼的时间不宜过长，要选择保持好的姿势。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-10 1102次

• 跑步会让小腿变粗吗
  跑步是否会让小腿变粗，要根据具体情况来判断，如果跑步姿势不当，或者没有对腿部进行拉伸，跑步时会让小腿变粗，反之，则不会让小腿变粗。如果在跑步期间出现了不适症状，需要就医治疗。1、会：跑步属于一种有氧运动，适当的跑步对身体健康有好处，能够增强肌肉力量，还能够增强心肺功能，对增强自身体质有好处。如果在跑
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2023-12-25 0次

• 爬山小腿会变粗吗
  爬山小腿有可能会变粗，所以爬完山以后一定要做好拉伸。爬山虽然是一种有氧运动，但是在爬山的过程当中，小腿肚会处在紧绷刺激的状态，有一些患者爬完山以后没有做好拉伸动作，或者登山姿势不正确，运动量比较大，就有可能会导致患者爬山的时候是小腿变粗的情况。所以当出现这种情况时，一定要做好小腿部位的按摩，也要对小
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-08 1850次