失眠的原因及防治

失眠一般指的是入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,甚至彻夜不眠等。失眠的原因及防治具体如下。

1、失眠的原因:一般会由些外在环境因素引起,如光线过亮、声音过大以及环境给人的安全度降低等因素。另外,如果受到较大心理刺激、或处于过分焦虑状态,或有家族遗传倾向也容易导致失眠。除此之外,精神疾病也可能是失眠的原因之一,如精神分裂症、躁狂症等等。

2、失眠的防治:通常是在睡觉之前使整个身体放松,包括心理方面,比如不再想白天比较兴奋的一些事情,或者第二天要做的紧急事件等等,晚上也不要再思考让自己觉得很烦恼的事情。另外,睡前不要剧烈的运动,不要吃太多的食物,也可以进行按摩或泡脚,让自己的身体逐步放松下来。心理和身体双重放松,能够在一定程度上防治失眠。

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