一般认为睡前3小时~5小时喝茶不影响睡眠。
喝茶对身体健康有一定的好处,适当喝茶可以帮助身体补充水分,缓解口渴,在吃火锅、油条、肥肉等油腻食物后也可以适当喝茶,能够起到解腻的作用。而且茶中通常含有咖啡碱,此种物质可以使大脑神经处于兴奋的状态,所以适当喝茶还能够起到提神醒脑的作用。但如果喝茶后立即睡觉则有可能会导致睡眠质量下降,如果身体的代谢能力比较好,可以在睡前3小时喝茶,茶叶中的物质可能会在睡前逐渐排出体外,不会严重影响到睡眠,但如果身体的代谢能力比较差,则可以在睡前5小时喝茶,以免引起失眠。
如果经常出现失眠,考虑与肝火旺盛、心脾两虚等疾病有关,应及时去正规医院的中医科就诊配合医生治疗。如果是肝火旺引起,可以遵医嘱口服龙胆泻肝丸、黄连羊肝丸、当归龙荟胶囊等药物治疗。如果是心脾两虚引起,可以遵医嘱口服人参归脾丸、归脾丸、安神健脑液等药物治疗。平时生活中还需要注意保持良好的作息习惯,不可以熬夜。