通常建议,睡前两小时内避免饮茶。
茶叶中含有的咖啡因会刺激神经系统,导致精神兴奋,影响睡眠质量。特别是在晚上,人体对咖啡因的代谢速度降低,更易造成失眠。茶叶中的茶多酚和其他化合物可能会与个体内的某些药物发生相互作用,影响药物的吸收和代谢。例如,服用镇静类药物或安眠药的人在睡前饮茶,可能会降低药物效果。对于容易出现胃食管反流的人群,睡前饮茶可能会加重症状,因为茶水可能刺激胃酸分泌,导致夜间不适。虽然茶叶具有许多健康益处,但睡前饮茶并不适宜,一般睡前两小时内不应饮茶。
除了避免睡前饮茶外,还应注意茶叶的选择和饮用量。建议选择早晨或白天饮茶,这样既能享受茶的美味,又不会干扰夜间休息。如有任何健康疑虑或症状,应及时就医,遵医嘱进行科学治疗。