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• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 4842次

• 做哪些运动预防颈椎病

  预防颈椎病，这个方法，我们常讲的是，一个叫米字操，就是我们通过颈椎，通过我们头的旋转，左前、右前、左前、正中，向后等等这六个方位，去做一个叫米，我们头写一个米字，这个米字操。这是从目前来讲，是预防颈椎的，一个比较有效的方法，当然这个需要我们适当的去运动，去锻炼。第二个我们要适当的去，在户外活动，比较允许的情况下，去放放风筝，甚至我们游泳等等，这些对颈椎都是有帮助的。从整体来讲，就是我们要颈部负重减轻的，这些活动，我们让颈部的小肌群，能够工作起来，保护颈椎的这些活动，都是对颈椎病的预防有好处的。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 3597次

• 什么运动锻炼颈椎病
  如果说某一种运动对于颈椎病的康复或者预防有作用的话？那么可能集中在以下几个运动里面：第一，拉单杠这样的运动，这种运动对于体力比较好的青年人比较合适，尤其是男性患者。通过在单杠上做类似引体向上之类的动作，可以调节颈椎的生理曲度，并且锻炼颈部的肌肉。第二，瑜伽，这类锻炼适合大多数人，对于女性患者尤为适用，这类锻炼预防颈椎病的几率跟上述锻炼相似。第三，游泳，游泳这种锻炼，适合会游泳而且又愿意做这项运动的患者。通过在水中无负重的锻炼，同时不断地抬起头部，这样反复不停的锻炼，会对颈椎病的缓解有大大的帮助。除此以外，一些锻炼的体操，像颈椎米字操。还有中医的体操，像八段锦、五禽戏、易筋经等等，都有类似的效果。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-18 3093次

• 什么运动能锻炼颈椎病
  颈椎病一般都是由于日常生活中不正确的姿势或是颈椎的活动超出平常的活动量，从而导致颈部肌肉疲劳进而就会引起颈部出现了慢性损伤，就会导致颈椎病的情况发生。出现脊椎病的情况后日常生活中应注意不要长时间的保持一个姿势不动、长时间的久坐，半小时到一个小时后需要起身做一些伸展运动，这样可以使颈背肌肉得到放松，从而有效的缓解颈椎病。另外出现颈椎病还可以配合着一些有氧运动来帮助缓解，如慢跑、打太极、游泳、倒走、打羽毛球都是不错的运动。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-01-11 1416次

• 什么运动锻炼颈椎病
  单纯型颈椎病，就是仅仅颈椎不舒服的，可以做扩胸运动及抬头，转头，低头等动作，可以打羽毛球，运动完后注意保暖，如果伴有上肢麻木，转头晕，走路不稳的情况最好先别运动锻炼，去医院做颈椎CT以及磁共振检查，明确病情后再进行适当锻炼。
  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-07 1502次

• 什么运动能锻炼颈椎病
  对于颈椎病，首先一定要积极的端正颈部姿势，可以适当的进行颈部的保健操康复功能锻炼，也可以使用头颈部写米字或者火字。定时改变姿势，避免长时间的低头弯腰，避免长时间对着电脑手机。可以打羽毛球，游泳以及放风筝这些体育运动锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-12 1502次

• 颈椎病怎样锻炼
  颈椎病患者锻炼颈椎的方法包括拉伸运动、肌力训练、有氧运动等。1、拉伸运动：可以向各个方位拉伸颈部，可以用力的低头、旋转、仰头或者左右偏头等，这种拉伸运动可以提高关节的活动度，可以保持颈椎的柔韧性。2、肌力训练：可以借助手臂或者器械等来锻炼颈部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住弯曲的颈部，颈部伸直的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 3796次

• 颈椎病锻炼方法
  对于颈椎病患者的锻炼方法，我们一般建议可以做一些能够保持颈椎长时间仰头姿势的运动锻炼，如练小燕子飞、做米字操、打羽毛球、放风筝、游泳等运动，因为这些运动锻炼不仅有利于恢复颈部的生理曲度，还可以增加颈椎周围肌肉的力量；另外，平时也可以低头抬头、左右转头等活动，或者抬头看天花板、天空等，因为这些都可以有
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-25 2766次