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• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 4807次

• 做哪些运动预防颈椎病

  预防颈椎病，这个方法，我们常讲的是，一个叫米字操，就是我们通过颈椎，通过我们头的旋转，左前、右前、左前、正中，向后等等这六个方位，去做一个叫米，我们头写一个米字，这个米字操。这是从目前来讲，是预防颈椎的，一个比较有效的方法，当然这个需要我们适当的去运动，去锻炼。第二个我们要适当的去，在户外活动，比较允许的情况下，去放放风筝，甚至我们游泳等等，这些对颈椎都是有帮助的。从整体来讲，就是我们要颈部负重减轻的，这些活动，我们让颈部的小肌群，能够工作起来，保护颈椎的这些活动，都是对颈椎病的预防有好处的。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 3556次

• 什么运动能治疗颈椎病
  治疗颈椎病的运动通常有俯卧撑、游泳、蛙泳等，下面给大家做详细的介绍，通常运动包括：1、颈部运动。头部向前倾斜十次，向后倾斜十次，向左倾斜十次，向右倾斜十次。然后慢慢摇头，左转十次，右转十次。2、摇动上肢。摇动左臂二十次，然后摇动右臂二十次。3、抓空气练习指。两臂平伸，双手五指作屈伸运动五十次。4、局部按摩。在颈部附近可以按摩使僵化肌肉放松。5、进行穴位按摩。6、擦拭手掌。将两手掌结合起来擦热，用双手揉搓颈椎部，并可上下方向揉搓五十次。在运动之前先自然站立，直观，眼睛稍微分开，平行于肩膀，然后双手放在腋部，当移动时往上看，然后吸气，停留一会儿，然后慢慢的低头，一边呼气一边的吸气。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-03 6714次

• 什么运动能治颈椎病
  不同类型的颈椎病治疗的方法是不一样的，对于颈型颈椎病是可以采取运动来进行治疗的，可以适当的进行游泳，另外打羽毛球以及放风筝也是比较好的选择。这些运动方式需要不停的转动头颈部，所以能够有效的避免让颈肩部长时间处于一个姿势当中，能够有效的减轻或者避免颈型颈椎病引起的临床症状，所以能够缓解颈肩部的疼痛以及僵硬的感觉，在一定程度上能够治疗颈型颈椎病。但是对于比较严重的神经根型颈椎病，对于脊髓型颈椎病是不能够进行运动的，有的患者还需要使用颈托进行固定。如果进行运动有可能会加重椎间盘突出，有可能会导致神经的损害更加严重，甚至出现不同程度的瘫痪症状。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-01-17 1646次

• 什么运动能锻炼颈椎病
  对于颈椎病，首先一定要积极的端正颈部姿势，可以适当的进行颈部的保健操康复功能锻炼，也可以使用头颈部写米字或者火字。定时改变姿势，避免长时间的低头弯腰，避免长时间对着电脑手机。可以打羽毛球，游泳以及放风筝这些体育运动锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-12 1502次

• 什么运动能治疗颈椎病
  病情分析：对于颈型颈椎病以及比较轻的神经根型颈椎病，可以通过运动来进行治疗，主要是一些游泳之类的运动，还可以采取放风筝或者打羽毛球之类的运动，但是避免出现外伤。意见建议：建议一定要积极的端正颈部姿势，尤其注意不能长时间低头，不能长时间对着电脑手机，加强保暖，避免受凉，局部热敷，可以使用消炎镇痛药物对症处理。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-05-13 801次

• 什么运动锻炼颈椎病
  如果说某一种运动对于颈椎病的康复或者预防有作用的话？那么可能集中在以下几个运动里面：第一，拉单杠这样的运动，这种运动对于体力比较好的青年人比较合适，尤其是男性患者。通过在单杠上做类似引体向上之类的动作，可以调节颈椎的生理曲度，并且锻炼颈部的肌肉。第二，瑜伽，这类锻炼适合大多数人，对于女性患者尤为适用
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 245次

• 运动能治疗颈椎病吗
  运动并不能够治疗颈椎病，但是通过适宜的运动，能够促进此类疾病恢复，并且防止此类疾病复发。对于颈椎病，需要对患者进行一系列的正规治疗，在患者的相关症状获得缓解之后，患者需要在医生的指导下做一系列的功能锻炼来促进此类疾病的恢复。除此以外，患者在疾病的康复期，可以做适当的体育锻炼来预防颈椎病复发，比如患者
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 234次