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• 腰间盘突出怎么锻炼

  腰椎间盘突出，主要是由于外伤或者是由于腰椎长期的劳损、退变等原因造成的腰椎间盘纤维环的损伤、破裂、髓核移位，从原来的位置脱出来以后，压迫神经根及硬膜。腰椎间盘的突出及退变，同时可以造成腰椎椎间隙高度的下降，反过来又加重了腰椎的不稳定。这种不稳定，使新的髓核又会出来，导致压迫的加重。所以腰椎锻炼的目，主要是改善腰部的血液循环，减轻压迫对神经的刺激，改善它的血液循环，造成神经的水肿，让它消散的更快一些。加强腰背肌的锻炼，同时要稳定腰椎。所以具体说来，就是在没有症状的阶段，我们可以适当的做一些拉伸运动，做一些舒展运动，改善它的血液循环。同时可以做一些增强腰背肌的锻炼，比如像平板支撑、小燕飞，还有五点支撑，还有仰卧平抬双腿等这些运动。至于体育锻炼，游泳是一个比较不错的选择，当然标准瑜伽运动也是可以的。但是在症状期，我们还建议病人尽量多卧床休息，可以适当的做轻微的一些放松运动，但不建议在症状期进行锻炼。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2019-02-14 137623次

• 腰间盘突出和腰间盘突出症一样吗

  腰间盘突出是影像学的诊断，比方说我从大街上抓100个健康的人群，他平时也没有腰疼，也没有腿疼，那这时候这一类健康的人群，我去让他去做核磁，可能有100个人中，有5、6个，6、7个都会有腰间盘突出，有的甚至还非常明显。但是患者并没有，平时并没有太多的一些不适或者阻塞这样的一些方面的问题，那去怎么解释，这就是腰间盘突出和腰间盘突出症的区别。所谓症一定是症状、体征和影像学，所谓影像学就是拍片子所见到的都会有所体现。而腰间盘突出，突出是个影像学的诊断，也就是我在拍一个片子，我看到有间盘超过了椎体后缘，我就可以诊断为轻度的超出椎体后缘，诊断为腰间盘膨出，明显地超过后缘，达到一定的数值之后，我们可以诊断为腰间盘突出等等。这是腰间盘突出和腰间盘突出症的区别，很重要的区别，所以说有时候拍了一个片子，上面提示叫某某阶段腰4、5或者腰5骶、腰椎间盘突出，大家不要恐慌，一定是结合你的实际情况，去判断的到底是不是腰椎间盘突出症。

  

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  杨阳 副主任医师中日友好医院

  2018-05-11 37262次

• 腰间盘突出怎么睡
  腰间盘突出通常应该取仰卧位或者是侧卧位，下面给大家做详细的介绍。通常仰卧位可以放松腰部的肌肉，减轻腰椎的压力，不仅舒适，而且有利于预防或者是治疗腰痛。侧卧位将双髋双膝关节屈伸起来，古人说卧如弓，就是这个睡觉姿势，可以消除腰腹部的后伸，避免或者是减轻腰痛。治疗通常主要是非手术治疗、手术治疗或者是牵引治疗，通常首先是非手术治疗的方法来进行治疗的，通过改变椎间盘与神经的情况一般情况下，是比较适合症状较轻的或者是年轻人。还有就是牵引治疗，牵引治疗的方法，是通过增加椎间的宽度，来进行减少对于神经的刺激和压迫的情况，还有就是绝对的卧床休息。
  语音时长 1:30”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-12-02 18174次

• 腰间盘突出怎么睡最好
  ​椎间盘突出，是人体正常的蜕变表现，并不是腰痛的时候去医院检查ct、核磁共振发现腰椎有椎间盘突出的情况就是患有腰椎间盘突出症，椎间盘突出要避免变成腰椎间盘突出症，就需要注意保养的。第一、避免长时间久站久坐，以免引起腰椎劳损，导致腰椎间盘蜕变。第二、经常弯腰的体力劳动者应定期伸展腰背，避免前驱的弯腰活动。第三、长时间坐着的工作者，应定期改变姿势，佩戴护腰，加强腰部的保护。第四、睡觉时，要睡床垫较硬的床，这样腰椎可以得到支撑，腰部肌肉才能充分放松，减少椎间盘承受的压力，在睡姿上一般是仰卧和侧位都可以，避免俯卧位，因为俯卧位会影响胸廓的呼吸。
  语音时长 01:27”
  崔庆元 主治医师马鞍山市人民医院

  2018-05-20 8423次

• 腰间盘突出怎么睡
  椎间盘突出是人体正常的蜕变表现，并不是腰痛的时候去医院检查ct、核磁共振发现腰椎有椎间盘突出的情况就患有腰椎间盘突出症，椎间盘突出要避免变成腰椎间盘突出症，就需要注意保养的。 第一避免长时间久站久坐，以免引起腰椎劳损，导致腰椎间盘蜕变。 第二经常弯腰的体力劳动者应定期伸展腰背，避免前驱的弯腰活动。 第三长时间坐着的工作者，应定期改变姿势，佩戴护腰，加强腰部的保护。 第四睡觉时，要睡床垫较硬的床，这样腰椎可以得到支撑，腰部肌肉才能充分放松，减少椎间盘承受的压力，在睡姿上一般是仰卧和侧位都可以，避免俯卧位，因为俯卧位会影响胸廓的呼吸。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-16 3001次

• 腰间盘突出能睡好吗
  对于腰椎间盘突出，大部分情况下只是一种影像角色的描述，如果没有明显的症状，不需要特殊的治疗，对睡觉也不会有什么明显的影响。如果椎间盘突出，已经引起了比较严重的症状，有可能会引起腰痛以及腿疼非常严重，这种情况下对睡眠就是比较差的。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-25 3402次

• 腰间盘突出保养
  腰间盘突出患者一定要注意日常生活中的保养；具体保养方法有以下几点：1、上班族、学生、办公室工作人员不要长时间站立或者长时间坐着；2、体力劳动者不要过度劳累，即不要超负荷工作；3、搬重物、抱小孩、扭腰一定要注意不要太过迅猛，很容易造成急性损伤；4、天气凉时一定要注重腰部的保暖，尤其女性，此处还有子宫，
  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 12258次

• 腰间盘突出腰酸
  对于腰椎间盘突出的患者，所引起的腰酸症状，主要是腰椎间盘突出以后，对腰部肌肉、筋膜部位的神经产生刺激，引起腰部肌肉、筋膜处于痉挛状态，从而引发腰酸的症状。所以在出现这种情况以后，要多注意保暖，避免受凉，避免反复的弯腰活动，并且在腰酸时，可以行腰部的热敷，来解除肌肉、筋膜的痉挛，从而缓解腰酸的症状。必
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 392次