不吃晚饭减肥好吗

通常不吃晚饭减肥不好，可能会导致胃损伤，还可能会导致厌食症。

晚上不吃晚饭很容易饥饿，因为胃的排空时间是4个小时左右，饥饿会导致分泌胃酸，胃里面没有食物，胃酸对胃黏膜会产生伤害，时间长了有可能导致胃炎，甚至胃溃疡，长期不吃饭还有可能患厌食症，导致严重的营养不良，影响日常的生活以及工作。

如果通过单纯的不吃晚饭减肥是达不到减肥目的的，长期以来会对身体造成不良影响，虽然可以短暂的让自己瘦下来，但那是因为肌肉大量流失造成的，而肌肉的大量流失又会让代谢消耗降低，妨碍健康，而且特别容易反弹，甚至容易引起暴饮暴食，导致体重增加的情况。所以三餐要规律，尽量不要跳过任何一餐。

减肥首先应控制饮食，减少脂肪摄入，平时尽量不要吃过于油腻的食物，如肥肉、油条等，膳食中应有充足的优质蛋白质，如鸡蛋蛋白、牛奶等，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要坚持运动，利用琐碎时间动起来，可达到减肥的目的。