盘腿坐的好处_妙手医生

盘腿坐的好处有增加机体柔韧度、放松身体以及增强抵抗力等。

1、增加机体柔韧度：

盘腿座属于瑜伽中的一种，并且很多瑜伽中都含有这个动作，可以增加身体的韧性，另外身体柔软可以防止关节疼痛。

2、放松身体：

盘腿坐时可以使上半身放松，锻炼腿部，腰部的力量，而且对缓解身体疲劳有一定的好处。

3、增强抵抗力：

盘腿做能够加快身体新陈代谢，促进体内的脂肪来说，并且还可以起到强身健骨的效果，能够增强积极抵抗力，对身体健康有帮助，而且每天适当的盘腿做能够改善局部肌肉松弛，对腿部骨骼生长发育有好处。

盘腿做虽然对身体有一定的好处，但是不可以长时间，正常情况下在10~20分钟左右，因为在盘腿时会给膝关节带来过多的压力，上半身的重量也放在了膝关节上，会对其造成一定的损。

盘腿坐的好处