盘腿坐的好处和坏处有什么

盘腿坐的好处有放松身心、锻炼局部肌肉强度、提高身体柔韧性。坏处有影响血液循环、引起坐骨神经痛、导致膝关节不稳等。

盘腿坐的时候，通常会使人身心放松，有利于帮助缓解紧张的情绪，缓解疲劳。

由于盘腿坐时，局部肌肉会处于持续紧张的状态，坚持一段时间往往可以增强局部肌肉的强度。

在盘腿坐的同时，往往也会对腿部的肌肉、韧带等造成一定的牵拉，因此也有助于提高身体的柔韧性。

长时间的盘腿坐可能会影响下肢血液循环，引起腿麻、脚麻等不适。

坐位时往往会对坐骨神经造成压迫，时间久了也可造成坐骨神经功能障碍，出现臀部及腿部疼痛等。

长期盘腿坐会导致膝关节内外侧韧带失去平衡，引起外侧松弛，内侧紧张，从而也可能会造成膝关节不稳。

除了有以上好处外，再无其他好处，坏处还可能会造成腿部畸形、骨盆畸形、腰椎间盘突出症等。建议平时养成良好的习惯，合理运动，避免长时间保持一个姿势。