山核桃吃多了会怎样

山核桃吃多了一般会引起血脂升高,影响消化,出现腹胀、腹泻等症状。

山核桃是生活中常见的干果之一,富含蛋白质和人体必备的不饱和脂肪酸,能滋养脑细胞,起到补脑的作用,而且还含有钙、镁、磷、锌、铁、维生素E等多种营养物质,能够使皮肤光洁。但是需要注意不可以吃的过多,如果吃多了可能会升高血脂水平,增加患高血脂的风险,还有可能会加重胆囊、胰腺负担,造成消化不良,出现腹胀和腹泻等症状。部分患者长期大量的吃山核桃,身体无法完全代谢,可转化为脂肪,导致身体肥胖。

平时生活中要避免长期的吃一种食物,避免挑食、偏食,要保证食物的多样化,保证饮食营养的均衡。患者可以吃一些新鲜的水果蔬菜,比如苹果、芹菜、菠菜、火龙果等,可以补充维生素。

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