每天睡六个半小时行吗

对于睡眠质量比较好的人,每天睡六个半小时行;对于睡眠质量不太好的人,每天睡六个半小时不行。

目前很多人都是凌晨才去睡觉,导致白天昏昏沉沉、无精打采,使工作、学习效率下降,所以为了使身体健康,要保持良好的作息规律。除了关注睡眠时间外,更应该关注的是睡眠质量。对于睡眠质量比较好的人,如果每天睡六个半小时,醒来后感觉神清气爽、精力充沛,说明每天睡六个半小时行;对于睡眠质量不太好的人,每天睡六个半小时,醒来后出现头脑不清楚,昏昏沉沉,说明每天六个半小时的睡眠不行,需要多睡一会,才能够补充自己的体力,使神经细胞得到充分的休息。

正常的睡眠时间是在八个小时,但是每个人的体质不同,所以睡眠时间也是不一样的。比较好的作息规律是晚上十点睡觉,早晨六点起床,可以保证八个小时的睡眠时间。

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