晚上睡觉前饮食,对睡眠的影响是很大的,有些人喜欢睡眠时吃一些零食,可能会影响睡眠质量。
第一,坚果类。坚果类含有不饱和脂肪酸,它容易导致胃酸反流,所以说睡觉前尽量不要吃腰果、核桃和花生这些坚果。
第二,有一些柑橘类的水果或者是果汁,它里面含有维生素c,口感比较酸,睡前吃多容易反酸。
第三,巧克力。巧克力属于高脂肪食品,内含有咖啡因,以及鲜为人知的兴奋剂可可碱,睡前吃导致容易入睡困难。
第四,不要喝酒,饮酒容易导致贲门口松弛,会导致胃酸反流。
第五,一些油炸的食物,会加重胃肠的负担。
第六,会引起胀气的一些食物,比如豆类,大白菜,玉米和香蕉这些都不要吃。