爬山腿疼快速缓解的方法一般有冷敷、热敷、按摩、口服药物、针灸等。
1、冷敷:
爬山过程中会导致乳酸堆积增多,所以会引起腿疼,此时可以选择干净毛巾包裹冰袋,对局部进行冷敷,通过冷敷的方法可以促进局部毛细血管收缩,有助于改善疼痛。
2、热敷:
也可以用毛巾包裹热水袋对局部进行热敷,通过热敷的方法可以促进血液循环,减少乳酸堆积,减轻不适症状。
3、按摩:
还可以对局部肌肉适度的进行按摩,有助于加速代谢物排出,也有助于松弛紧张的肌肉。
4、口服药物:
如果疼痛比较明显,可以在医生指导下口服布洛芬胶囊、对乙酰氨基酚颗粒、双氯芬酸钠缓释片等药物改善,能够起到镇痛作用。
5、针灸:
还可以在专业医生操作下针灸足三里穴、环跳穴、昆仑穴的方法治疗,可以起到行气活血、疏通经络的功效。
在爬山前可以做好充分的热身运动,能一定程度上减少腿疼现象出现。