主观性失眠怎么治疗

主观性失眠首先要保持心情上的舒畅,要避免不良情绪的事情,如紧张,忧虑,抑郁,惊恐,愤怒等。

要保持睡眠环境,安静舒适,睡觉前不要穿紧紧身衣服,不要从事紧张和兴奋的活动,睡觉半小时前不要吸烟,喝酒,喝浓茶,喝咖啡等,要养成良好的睡眠习惯,早睡早起不要熬夜,可以在睡前听一些比较轻松的音乐协助入睡,可以在睡前进行足浴按摩,能够缓解疲劳,有助于改善睡眠质量。

平时要坚持体育锻炼,提高身体素质,增强机体免疫力,每天可以坚持打太极拳。症状较重的患者可以到中医科通过望闻问切,四诊合参,辨证分析服中药汤剂全面调理,同时可以配合针灸,按摩,足浴等。

以上内容仅供参考

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