养成良好的生活作息习惯,以及排便习惯,对缓解便秘也是很有帮助的。
第一,每天要运动十五到二十分钟,可以快走,速度要保持在说话的时候略感到困难。
第二,养成定时排便的习惯,即使没有排便的感觉,每天也要定点去厕所排大便,解大便的时候不要看书、看报、看手机。将注意力集中在排便上,即使没有解出大便,也天天坚持,长期以后会有效果。
调整了生活习惯及饮食结构,还不能解决便秘问题,要在医生的指导下使用一些药物,但是要注意一定要在医生指导下用药。
没有查明原因的情况下,不能滥用泻药或者轻易频繁的灌肠,因为泻药与灌肠应用太多,会形成对泻药及灌肠的依赖,反而不利于便秘的纠正。