每天走一个小时能减肥吗

概述：

每天走一个小时路基本上是不可以减肥的，减肥需要合理饮食与运动的结合。如果只是每天走一小时，而不搭配改善饮食，基本上是不可以减肥的。不过走路是有氧运动，可以燃烧卡路里，帮助不变胖。如果想要达到减肥效果，还是需要结合饮食上的调整。可以选择在晚上只吃水果或不吃来配合运动减肥，应该可以更快的见到减肥的效果。

对于减肥方式的建议：

想要在减肥上取得比较大的进展，相对来说要经过一个比较漫长的过程。想要让运动发挥的作用尽可能的大，就要结合饮食的合理搭配。比如在运动之前可以选择引用500CC左右的水，运动期间也要注意水分的补充，增强体内的新陈代谢速度，有利于脂肪的燃烧。另外，不要盲目去相信广告去吃一些减肥药。在饮食上，要戒掉咖啡及碳酸饮料等饮品，不要吃甜品，膨化食品及油炸食品。平时多吃新鲜的水果和蔬菜。另外，运动的时间也是有讲究的，调查研究表明，早上是减肥的最佳时机。一般在睡醒后运动60分钟，不仅可以让你在当时的新陈代谢的速度提高，还可以在运动后的6-8小时后全盘提高卡路里的消耗，更有利于减肥的效果突出。

饮食方面及运动类型的建议：

想要减肥的话，推荐去多做有氧运动，比如游泳、骑单车、做有氧体操等。另外，在饮食上建议多吃黄瓜、西红柿等，早上吃好，中午吃饱，晚上一定要少吃。早上可以喝一杯蜂蜜水帮助减肥，晚饭可以只吃西红柿和黄瓜。总之，只运动和只节食一般不能达到很好的减肥效果，两者合理的结合在一起，才能事半功倍使减肥效果显著。

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