断食多久开始瘦体型

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医生主讲实录

断食是人们常用的一种减肥方式,但是在断食的时候,我们还是需要注意很多问题的。首先建议患者断食期间要进行大量的饮水,一般断食15天左右,才可以开始瘦体型,但是15天患者外形看上去会消瘦很多,但是这样往往会对我们身体造成很严重的危害。

如果想要减肥,在饮食上需要做足功夫,建议一定要合理的饮食,建议选用高蛋白的食物。平时的食物可以分为六类,主要是蔬菜,谷类,禽肉蛋,水果,油脂以及豆乳类,每一份大概需要提供90卡路里的热量。在断食的时候,500卡路里是等于5.5份食物,虽然是减肥,但也要做到营养均衡。

以上内容仅供参考

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