通常情况下晚上9点左右吃东西容易长胖,所以患者尽量避免在9点左右吃东西,以免引发长胖情况。
因为人体在9点左右以接近入睡时间,而且在入睡前,人体通常活动量较小,进行吃东西身体通常无法消耗掉食物热量,从而引起发胖,但如果患者只是在晚上9点左右时轻微摄入了一点低热量的食物,并且进行了适量的活动耗损,这种情况下一般不会引发长胖情况。所以建议有减肥需求的患者在晚上吃饭时间不要太晚,同时避免睡前大量吃高热量食物。在日常生活当中也不要吃完食物立马躺下,可能会增加肥胖几率。
患者在白天也可以进行适当运动,从而消耗体内热量,比如游泳、慢跑、瑜伽等,并且也要养成良好的饮食习惯,避免长时间食用辛辣刺激性食物,比如辣椒、大蒜等,以免对胃肠道造成伤害,引发一系列身体不适。