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• 单纯靠饮食是否可以减肥

  其实只要你吃进去带热量的东西，就不会减肥。所以我个人认为要想减肥的话，那有两个事，一个就是得让它消耗。如果你要是没有时间、没有精力、没有体力、没有意愿动，或者是动不起来，那就一定得少吃。我一直愿意给我的病人讲一个故事，这个故事就是狗熊过冬，狗熊过冬不吃不喝，但是它不吃不喝之前要吃很多东西，最后钻进树洞里，这一冬天出来之后皮肤都松了，那它就瘦下来了。其实就是靠一个慢性消耗，但是得需要坚持。如果坚持不了，那就手术治疗，这是一个很重要的一点。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 22452次

• 高血脂如何减肥

  高血脂是现在非常常见的一种代谢性的疾病。表现为血液中血脂含量的升高，包括甘油三酯的升高，以及胆固醇低密度脂蛋白的升高。长期高血脂会造成很大的危害，比如说动脉粥样硬化的形成，动脉斑块的形成，严重者可以导致血管的堵塞，心梗或者脑梗。所以说高血脂的人应该积极治疗。那么治疗上除了药物治疗以外，健康的生活方式也是非常必要的。一方面要控制饮食，不要吃得过度油腻，尽量多吃蔬菜水果，另一方面就是要增加运动量，增加运动量的主要目的，就是为了减肥。因为现在人的生活方式太不健康，肥胖或者超重的人很多，那么如何减肥，就是一定要增加运动量。我们增加运动量，一方面要走路，一方面可能有一些慢跑、爬山，这些运动量，每天的运动量，要这种持续性的运动，要在40分钟以上。你不能说你上班一会走10分钟，过一会再走10分钟，断断续续的这种是不行的，要这种持续性的运动，每天要在40分钟以上，这样对减肥才会有帮助。另外要控制饮食，控制饮食除了不吃太油腻，主食也不要吃得过多。

  

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  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2020-02-26 2882次

• 如何通过饮食减肥
  通过饮食减肥就要控制总体的进食量，采用低热卡、低脂肪的饮食，只有当摄入的能量低于生理需要量达到一定程度的时候，才能把储存的脂肪动员出来，慢慢的把它消耗掉。饮食的合理构成也非常重要，要采用混合的平衡饮食，既要减轻体重又要保证营养均衡，糖类、蛋白质和脂肪提供的能量分别占总热量的60%到65%，15%到20%和25%左右，要含有适量的优质蛋白，复杂的糖类，比如谷物，足够的新鲜蔬菜和水果，适量的维生素和微量元素，避免油炸食品，快餐，巧克力，零食等等，少吃甜食，少吃盐，适当的增加膳食纤维，非吸收的食物以及无热量的液体以满足饱腹感。
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  李霞 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-06-25 14928次

• 如何通过饮食和减肥来预防糖尿病
  如何通过饮食来进行体重控制就是减轻体重，然后达到控制糖尿病的效果，调节饮食一方面减少热量，另一方面调整一些糖类食物的碳水化合物的摄取，尤其是一些精制淀粉类，就是我们经常会吃的一些主食比如米面馒头这些，还有是甜点、蛋糕，不仅对血糖迅速的升高，而且还会增加胰岛素分泌，然后引起肥胖，这时我们要调整一些。有人认为除了这个碳水化合物，脂肪会引起肥胖，要减少肉类的摄取，以肉类、奶、一些蛋白质优质蛋白质成分为主的食物，实际上吃进去之后上升的胰岛素会比碳水化合物要少得多，而且它的营养吸收速度也没有这么快，同时吸收如肉类这些食物需要消耗更多的能量，所以增加比如鱼、虾、鸡蛋、一些其他的肉，这些蛋白质的食物，同时减少食物中的碳水化合物，就是精制淀粉食物，短期内会达到减轻体重的作用。
  语音时长 02:11”
  胡剑平 主治医师上海交通大学医学院附属仁济医院

  2018-05-08 1239次

• 如何通过饮食调养慢性胃炎
  病情分析：慢性胃炎的临床表现主要包括腹部不适、饱胀、腹痛、泛酸、恶心、呕吐等消化不良症状。这时除了通过药物治疗以外，平时也要养成良好的饮食习惯，戒烟戒酒，少吃生冷、辛辣刺激性食物，多吃清淡易消化食物，多吃新鲜蔬菜和水果。意见建议：慢性胃炎除了通过饮食调理以外，平时也要养成良好的生活习惯，注意休息，避免熬夜，保证充足睡眠，保持心情舒畅，适量参加体育锻炼，增强抵抗力。
  高笑娜 主治医师聊城市人民医院

  2019-12-28 1102次

• 如何通过饮食预防骨质疏松？
  饮食预防骨质疏松，平时一定要注重补钙，选择含钙高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻酱、紫菜等。平衡膳食，注意富含维生素D、K、C、A及微量元素的食物补充，包括鱼肝油、沙丁鱼、蛋黄、肝脏、红、黄、绿叶蔬菜等。
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-22 1201次

• 如何通过饮食补钾
  对于低钾血症症状比较轻或者血清钾浓度轻度降低或者长期有低钾血症的患者，可以通过饮食补钾，肉类、青菜、水果、豆类含钾比较丰富。每100克中大约含有钾0.2到0.4克，其中水果类中橘子和香蕉含钾量尤为丰富，而主食类的，比如米或者面，每100克含钾0.09到0.14克，含钾量最少的有蛋类，每100克蛋类中
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-08 316次

• 如何通过饮食补钾
  对于低钾血症症状比较轻或者血清钾浓度轻度降低或者长期有低钾血症的患者，可以通过饮食补钾，肉类、青菜、水果、豆类含钾比较丰富。每100克中大约含有钾0.2到0.4克，其中水果类中橘子和香蕉含钾量尤为丰富，而主食类的，比如米或者面，每100克含钾0.09到0.14克，含钾量最少的有蛋类，每100克蛋类中
  苗莉 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-25 214次