晚上不吃饭跑步能瘦吗

不会的。如果仅仅晚上不吃饭，这并不能代表全天热量的摄入，如果在一天当中摄入的热量大于消耗的热量，体重就不会下降，脂肪就会逐渐堆积。通常人们以为晚上不吃饭，再加上每天晚上进行锻炼，就可以很好的瘦下来，其实这不是正确的方法，我们应该进行全天的饮食控制。

一，提高运动量。如果每天只运动十几分钟，对于跑步减肥其实没有很大的效果，因为跑步初级脂肪消化的比例非常低，为了让脂肪更好的消耗，我们应该提高自己的运动量，每天的运动时间最好在四十分钟左右，这样脂肪消耗的比例能够达到80%，跑步对于我们的减肥非常有利。

二，学会坚持。人们通常会疑惑为什么坚持跑步了半个月，自己的体重却没有一点变化，其实这都是因为我们不够坚持而造成的，跑步减肥见效并不像我们想象的那么快，一般来说至少要三个月以上才能逐渐看到减肥的效果，所以为了遇见更好的自己，我们一定要坚持持续的运动。