怎样消除老年人的紧张心理？

老年人由于高血压，头痛，神经症以及其他病症而造成紧张焦虑，是比较常见的事情，这些病症除了使用药物对症治疗以外，通过放松训练来控制和消除紧张心理也是十分有效的。

放松训练的内容是通过有意识地控制身体某一部分或某一部位的肌肉的紧张和放松，体会放松时舒服感觉，从而达到消除紧张心理的目的。

训练的时候自己要宽衣，安静的躺在床上，先深呼吸十次，然后用意念控制，进行紧张和放松训练。

首先，先攥紧你的双拳，用最大的力气将双手紧攥，大约持续五秒钟，会感觉到双臂在抖动，然后慢慢的放松双手，直到五指处于自然放松的状态，这个时候要自然的去关注送放松的感受，这种感受会让你消除各种紧张，再体验这种感受的过程中，能够感觉到紧张和放松两种状态。

这一个动作虽然简单，但是它是一个基础的动作，通过有意识的放松自己身体的肌肉紧张状态，经过不断的训练，紧张心理也会慢慢的减轻或者是消失。